ok kretke .... kupuje 500g nie wiem jeszcze jakiej firmy ... do tego glukoze i ciezarowke ryzu,makaronu i wody ... ide na 2 miechy na silke 4-5 razy w tygodniu ... co jeszcze radzicie ?
[...] KOLACJA Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 B-31,5 T-1,8 WW-0 Kcal-145 ____________________________________________ Do tego po kazdym posilku witaminy (centrum, multi tabs) 3-4 l wody i marchewka z jablkami potarta + troche oliwy z oliwek i podjadac w ciagu dnia No to by bylo narazie na tyle. I jak tam mi poszlo prosze o uwagi i porpozycje co [...]
Błędne podejście Takie kombinacje ne mają najmniejszego sensu.. Co innego gdybyś był w ostatniej fazie przygotowań do startów i chciał sie pozbyć resztek podskórnej wody... pzdr.
30-40g glukozy + 5g kredki zalewasz woda i mieszasz wszystko razem, glukoza sie rozpusci, a kredka nie. I taka miksture pijesz. Do jednej porcji glukozy wypij jakis 0,5l wody. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
ja tez tak czasem mam, ale zauważyłem, że to mija jak się dowodnie Np miałem niedawno taka akcje w ciągu dnia, że gdzie siadłem to prawie od razu zasypiałem, po przyjściu do domu wypiłem 1,5 litra wody i było o wiele lepiej :D
Gospodarka elektrolitowa - mam podobnie - do tego leje się ze mnie - mam wrażenie, że litr wody pocę się na godzinę... Aspargin/Filomag no i z deca Tauryny by sie przydało. Milocardin profilaktycznie - napewno się przyda!
[...] do podlewania nie jest tania a gdy jest kilka dni upałów bez deszczu to już trzeba podlewać. Mój jeden wujek za domem od lat uprawia dynie i nic z nimi nie robi prócz lania wody i pięknie wystarają, z kolei drugi jak robił szklarnie jak wymieniałem okna stwierdził na koniec "za tę całą stal, materiały i czas zapłaciłem tyle, że bym sobie trzy [...]
Tak, razowy, zytni i dobry jest z kawalkiem cycka i jakims mokrym warzywem (np. pomidor) aby za suche nie bylo. Jak szynka, to wiadomo cos chudego z drobiu, ale i tak pelno tam dodatkow i wody. Co do chleba, to lepiej kupuj w malych piekarniach, bo w supermarketach ostatnio nie znalazlem zadnego bez chemicznych dodatkow o.O
Odradzam, bo: 1. Jesteś jeszcze za młody na ciężkie treningi 2. Przy twoim wzroście i wadze przybrać masę to sprawa naprawdę prosta sprawa. 3. Jeżeli nie rośniesz ważąc 55 kg, to znaczy że trening/dieta lub i trening i dieta są do dupy, więc kreatyna nic nie pomoże Wody 3-5 litrów się przyjęło. Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-27 19:51:58
Wg mnie takie odradzanie kreatyny ludziom w wieku 15 lat jest bez sensu, dlaczego? Ponieważ jak młody ma zajawke na siłownie, to ta kreatyna, która wiadomo, że nie jest Bóg wie czym, daje mu ogromną motywacje do ćwiczeń. A przez takie odradzanie może sie zniechęcić. Takie moje zdanie. Wody pij z 3l dziennie, teraz jest lato, także bez problemu [...]
Odradzam, bo: 1. Jesteś jeszcze za młody na ciężkie treningi 2. Przy twoim wzroście i wadze przybrać masę to sprawa naprawdę prosta sprawa. 3. Jeżeli nie rośniesz ważąc 55 kg, to znaczy że trening/dieta lub i trening i dieta są do dupy, więc kreatyna nic nie pomoże Wody 3-5 litrów się przyjęło. Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-27 19:51:58 [...]
Do picia to woda niegazowana. I nie ma zamienników batonów. No chyba, że batony proteinowe, albo jedz warzywa innej opcji nie ma. Nisko kaloryczne i duże objętościowe to są wody 5 litrowe
Z tego co wiem kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach a sauna powoduje pocenie się tzn pozbywanie się tej wody także nie jestem pewien co do słuszności częstych wizyt na saunie...
Po pierwsze, dextroza i glukoza, to ten sam związek. Kretkę możesz przyjmowac łącznie z glukozą rozpuszczając w szklance letniej wody. Albo sypać ją do buźki i popijać glukozą rozpuszczoną w wodzie... co na to samo wychodzi
Moim zdaniem wszystko zależy od osoby - mnie najłatwiej robić masę w wakacje. Wtedy śpię wg zegara biologicznego, a nie na budzik, pijam dużo wody, spaceruję o wiele częściej niż zimą, jem sporo owoców, mam wolne, więc i czas na lepszą dietę i regularniejsze posiłki, wreszcie sporo osób wyjeżdża i siłownia jest niemal pusta, dzięki temu nie ma [...]
Sadzone na boczku + trochę wędzonej piersi z kurczaka super mi wchodzi :-D Jak chce coś innego albo godzina nagli do pracy to czasem wrzucam taka papke wpc z małą ilością wody, olej kokosowy, nerkowce
dieta jest bardziej nastawiona na bialko czyli jak najwiecej z pozywienia plus odzywki.2,5g?kg B 5-6g/kg W 1g/kg T.on chce zaczac jesc anapolon z winstrolem zeby ogranicz retencje wody a po 2tyg wejsc na dece i winko do konca pociagnac
